![أفضل مصادر أوميغا 3 وفوائده الصحية](https://almoatana.ly/wp-content/uploads/2023/11/أفضل-مصادر-أوميغا-3-وفوائده-الصحية.png)
كثيراً ما نسمع عن الـ “أوميغا 3” وأهميته للجسم، ولكن هل نعرف ما هو ومن أين نحصل عليه؟ وما هي الفوائد التي نحصل عليها منه؟
** أهمية الأوميغا 3 للأطفال
ما هو الأوميغا 3؟
تعتبر الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 هو أحد العناصر الحيوية جداً. ولكن لا يستطيع الجسم إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3 بنفسه، لهذا يتوجب علينا الحصول عليه من الغذاء أولا، أو من بعض المكملات الغذائية.
من أين نحصل على الأوميغا 3؟
يمكن إمداد الجسم بالـ “أوميغا 3” من خلال تناول الأطعمة التالية:
الأسماك
السلمون
الرنجة
التونة
ماكريل
أفوكادو
مكسرات
زيت بذور الكتان
فوائد الـ أوميغا 3:
مهمة لصحة الأعصاب والمخ
خفض ضغط الدم المرتفع
تحفيز عملية الأيض
تأثيرها كمثبط للالتهابات