أفضل مصادر أوميغا 3 وفوائده الصحية

كثيراً ما نسمع عن الـ “أوميغا 3” وأهميته للجسم، ولكن هل نعرف ما هو ومن أين نحصل عليه؟ وما هي الفوائد التي نحصل عليها منه؟

**  أهمية الأوميغا 3 للأطفال

ما هو الأوميغا 3؟

تعتبر الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 هو أحد العناصر الحيوية جداً. ولكن لا يستطيع الجسم إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3 بنفسه، لهذا يتوجب علينا الحصول عليه من الغذاء أولا، أو من بعض المكملات الغذائية.

من أين نحصل على الأوميغا 3؟

يمكن إمداد الجسم بالـ “أوميغا 3” من خلال تناول الأطعمة التالية:

الأسماك
السلمون
الرنجة
التونة
ماكريل
أفوكادو
مكسرات
زيت بذور الكتان
فوائد الـ أوميغا 3:

مهمة لصحة الأعصاب والمخ
خفض ضغط الدم المرتفع
تحفيز عملية الأيض
تأثيرها كمثبط للالتهابات