- عصير البطيخ
استمتع بعصير البطيخ في يوم صيفي دافئ. يُمزج هذا المشروب مع عصير الموز والتفاح، وهو غني بفيتامين سي.
مكونات
- 150 جرام بطيخ مقشر ومقطع
- 1 موزة صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
- 100 مل من عصير التفاح البارد
الطريقة
- قومي بخلط البطيخ مع الموز وعصير التفاح في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- اسكبي العصير في كوب طويل وقدميه على الفور
- عصير الجزر والبرتقال
ابدأ يومك بعصير البرتقال والجزر النابض بالحياة على الإفطار. مع إضافة الشوفان والزنجبيل، سيمنحك فيتامين سي ويساهم في احتياجك اليومي من الفيتامينات والمعادن.
مكونات
- 2 جزرة متوسطة الحجم، مقشرة ومفرومة خشنًا أو مبشورة حسب الخلاط الخاص بك
- 2 برتقالة مقشرة
- قطعة زنجبيل مبشورة طولها 2 سم
- 2 ملعقة كبيرة من الشوفان
- 100 جرام ثلج
الطريقة
ضعي جميع المكونات في الخلاط أو آلة صنع العصير واخلطيها حتى تصبح ناعمة، وأضيفي 150 مل من الماء إذا كانت سميكة جدًا – يمكنك تغيير القوام حسب رغب
- عصير الشمس
ابدأ يومك مع شعاع صغير من أشعة الشمس – عصير قليل الدسم يمثل اثنتين من الوجبات الخمس اليومية المفضلة لديك ولذيذ أيضًا
مكونات
- 500 مل من عصير الجزر المبرد
- 200 جرام أناناس (طازج أو معلب)
- 2 موز مقطعة إلى قطع
- قطعة صغيرة من الزنجبيل مقشرة
- 20 جرام من الكاجو
- عصير 1 ليمونة
الطريقة
ضعي المكونات في الخلاط واخفقيها حتى تصبح ناعمة. اشربيها على الفور أو ضعيها في زجاجة لشربها أثناء التنقل. يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة يوم.
- عصير الموز
سريع وسهل التحضير، هذا العصير المصنوع من الموز والخوخ وحليب اللوز هو مشروب مثالي لتعزيز الطاقة أثناء التنقل
مكونات
- 500 مل من حليب اللوز غير المحلى
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
- 6 حبات من البرقوق
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة
- 1 موزة صغيرة ناضجة
الطريقة
في الخلاط، اخفقي حليب اللوز مع زبدة اللوز والخوخ والقرفة والموز. انقلي الخليط إلى زجاجتين وضعيهما في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للشرب، أو احمليه معك لتناوله في الغداء. يمكنك الاحتفاظ به في الثلاجة لمدة يومين
- ليموناضة الفراولة
مكونات
- 175 جرام سكر
- 400 جرام من الفراولة المقشرة والمقطعة إلى أرباع، بالإضافة إلى المزيد من الفراولة الكاملة للتقديم (اختياري)
- 200 مل من عصير الليمون الطازج (عصير حوالي 4-5 ليمونات)
- ثلج للتقديم
الطريقة
ضعي السكر ولترًا واحدًا من الماء في قدر على نار متوسطة، ثم حركي المزيج حتى يذوب السكر.
ارفعي القدر عن النار واتركيه ليبرد تمامًا.
ضعي الفراولة في الخلاط واخلطيها حتى تصبح هريسًا.
يمكنك تصفيتها من خلال منخل شبكي ناعم لإزالة أي بذور، إذا كنت تفضلين ذلك.
ضعي هريس الفراولة في إبريق كبير مع الماء والسكر وعصير الليمون، وقلبي حتى تمتزج المكونات.
اسكبي العصير في أكواب مملوءة بالثلج وقدميه مزينًا بالفراولة الكاملة، إذا كنت ترغبين في ذلك. يمكن حفظه مبردًا لمدة يوم
