إذا كنتِ ترغبين في تقليل دهون الوجه، فاتبعي هذه التمارين الخمسة. ستساعدكِ هذه التمارين في الحصول على خط فكّ بارز.
رغم أنك قد تفقد الوزن من جميع أنحاء جسمك، إلا أن دهون الوجه غالبًا ما تكون الأصعب في التخلص منها. مع أن التخلص من دهون الوجه ليس بالأمر السهل، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لتسريع العملية. يمكنك السيطرة على هذه المشكلة من خلال ممارسة تمارين الوجه الصحيحة بانتظام. تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الوجه، والتخلص من التجاعيد، وتشكيل خط الفك من خلال تحسين الدورة الدموية وإزالة التوتر حول عضلات الوجه. وبالطبع، الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن هي اتباع نمط حياة صحي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة بانتظام.
ما هي دهون الوجه؟
دهون الوجه هي الدهون التي تتراكم حول الوجه. قد تُصبح هذه مشكلةً خطيرةً لمن يرغبون في إنقاص وزنهم، فهي تجعل الوجه يبدو أكثر استدارةً وامتلاءً. في حين أن بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لامتلاء الوجه، إلا أن زيادة الوزن تُعدّ من أهم أسباب زيادة دهون الوجه. كما أن احتباس السوائل قد يُؤدي إلى تراكم دهون الوجه. إليك بعض الطرق لتقليل دهون الوجه.
تمارين لتقليل دهون الوجه
فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك على تقليل دهون الوجه في أي وقت من الأوقات.
رفع الذقن
الخطوة 1: اجلس أو قف، مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
الخطوة 2: أرجع رأسك للخلف، وأغلق فمك، ومد رقبتك قدر الإمكان.
الخطوة 3: حاول إبقاء شفتك السفلى فوق شفتك العليا. تذكر أن تنظر للأعلى.
الخطوة 4: حافظ على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ.
الخطوة 5: أرجع رأسك للخلف إلى وضع البداية. هذه تكرار واحد.
الخطوة 6: كرر 10-15 مجموعة بانتظام.
وجه السمكة
الخطوة 1: أغلق فمك، واسحب خديك إلى الداخل، تمامًا مثل وجه السمكة.
الخطوة 2: حاول أن تبتسم وأنت تحافظ على هذه الوضعية.
الخطوة 3: حافظ على هذه الوضعية لمدة 15-20ثانية. ستشعر بحرقة في خديك ومنطقة الفك.
الخطوة 4: الآن، حرر الوضعية واسترخِ.
الخطوة 5: كررها 5 مرات على الأقل بانتظام.
ارفع حاجبيك
الخطوة 1: افتح عينيك على اتساعهما، مع إبقاء حاجبيك مرفوعتين، وتأكد من عدم تجعّدهما.
الخطوة 2: ضع إصبعيك السبابة والوسطى معًا بين حاجبيك.
الخطوة 3: ضع أصابعك الأخرى وكفيك على وجهك.
الخطوة 4: ارفع حاجبيك لأعلى ولأسفل باستخدام إصبعيك السبابة والوسطى.
الخطوة 5: كرّر التمرين 3 مجموعات، كل مجموعة 30 ثانية، بانتظام.
انتفخ خديك
الخطوة 1: انفخ خديك بأخذ نفس عميق وملء فمك بالهواء.
الخطوة 2: احبس الهواء لمدة 10 ثوانٍ.
الخطوة 3: حاول الآن حبس الهواء إلى الجانب الأيسر لمدة 10 ثوانٍ، ثم إلى الجانب الأيمن لمدة 10 ثوانٍ.
الخطوة 4: أطلق الهواء الآن، مع تشكيل حرف “O” كبير في فمك.
الخطوة 5: كرر هذا التمرين 5 مرات.
مضغ العلكة
الخطوة 1: إنه من أبسط التمارين . ستحتاج إلى علكة خالية من السكر.
الخطوة 2: امضغها لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.
الخطوة 3: امضغ العلكة مرتين يوميًا.
