قد يؤدي الإفراط في استخدام الشاشات إلى السمنة وصعوبات في تطور الكلام لدى الأطفال. تعرّف على كيفية تقليل وقت استخدام الشاشات وغرس عادات صحية في طفلك!
نعيش في عصر رقمي، حيث يمتلك الجميع هواتف ذكية! من الصعب تخيّل يوم بدون أجهزة إلكترونية، مما يعني التعرض المفرط للشاشات. لقد أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياة الجميع، بمن فيهم الأطفال. في حين يدرك معظم الآباء مخاطر الإفراط في استخدام الشاشات، فقد وجدت الأبحاث صلة قوية بين التعرض المطول للشاشات وزيادة معدلات السمنة وصعوبات تطوير مهارات الكلام والتواصل. من المهم للآباء والأمهات تحقيق التوازن وضمان نمو أطفالهم جسديًا واجتماعيًا دون التعرض المفرط للشاشات. تعرّف على المزيد حول الآثار الجانبية للإفراط في استخدام الشاشات وارتباطه بالسمنة لدى الأطفال.
ما هي العلاقة بين وقت الشاشة والسمنة: ؟
أصبح الإفراط في استخدام الشاشات مصدر قلق بالغ فيما يتعلق بسمنة الأطفال. فعندما يقضي الأطفال ساعات طويلة أمام الشاشات، غالبًا ما يتبعون نمط حياة خامل، فيقل نشاطهم ويميلون إلى الكسل. ويساهم هذا النقص في الحركة في زيادة الوزن واتباع عادات غذائية غير صحية، إذ غالبًا ما يشجعهم استخدام الشاشات على تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية .
وجدت احدى الدراسات أن من يشاهدون التلفزيون أو يلعبون ألعاب الفيديو لمدة ساعة أو أكثر يوميًا كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة مقارنةً بمن يقضون وقتًا أقل أمام الشاشات.
العلاقة بين وقت الشاشة والسمنة واضحة، فكلما انخرط الأطفال في أنشطة سلبية، حرموا أنفسهم من الأنشطة البدنية الضرورية للحفاظ على وزن صحي. بتقليل وقت الشاشة وتشجيع اللعب النشط، يمكنكم المساعدة في مكافحة ارتفاع معدلات السمنة لدى الأطفال وتعزيز أنماط حياة صحية.
العلاقة بين وقت الشاشة ومشاكل الكلام
إلى جانب السمنة، يُمكن أن يؤثر الإفراط في استخدام الشاشات بشكل كبير على تطور الكلام لدى الأطفال . ومن المخاوف المهمة أن الاستخدام المتزايد للشاشات قد يحد من التفاعلات المباشرة، وهي ضرورية لتطوير مهارات التواصل. أن الأطفال الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام الشاشات يوميًا أكثر عرضة لتأخر الكلام وتأثيرات سلبية على تطور اللغة. و انخفاض التفاعل اللفظي والاعتماد على الاستهلاك السلبي للمحتوى قد يعيق قدرة الأطفال على تعلم الفروق الدقيقة في اللغة، مما يؤدي إلى صعوبات في النطق وتطور المفردات.
علاوة على ذلك، قد يواجه الأطفال صعوبة في فهم الإشارات غير اللفظية والسياقات الاجتماعية الضرورية للتواصل الفعال. لذلك، من الضروري إيجاد توازن بين وقت استخدام الشاشة والألعاب التفاعلية لتعزيز التطور السليم للكلام واللغة.
كيفية تقليل وقت الشاشة؟
يُعدّ تقليل وقت استخدام الشاشات، وخاصةً للأطفال، أمرًا أساسيًا لتعزيز العادات الصحية وتعزيز التفاعلات المفيدة. إليك 7 نصائح فعّالة لإدارة وقت استخدام الشاشات وتقليله.
- تحديد حدود زمنية للشاشة
من أكثر الطرق فعاليةً لتقليل وقت استخدام الشاشة وضع حدود واضحة. بناءً على عمر الطفل، حدد الوقت المناسب له للاستخدام اليومي. على سبيل المثال، يمكنك تخصيص ساعتين كحد أقصى للاستخدام اليومي. تأكد أيضًا من توضيح هذه الحدود بوضوح وتأكد من فهمه لأسبابها، مثل أهمية المشاركة في أنشطة أخرى.
- تحديد مناطق خالية من الأجهزة
خصصوا أماكن محددة في منزلكم يُمنع فيها استخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل طاولة الطعام، وغرف النوم، وخلال التجمعات العائلية. بتخصيص هذه الأماكن الخالية من الأجهزة، تشجعون على المزيد من التفاعلات المباشرة، وتساهمون في توطيد الروابط العائلية. هذه الممارسة لا تعزز التواصل الصحي فحسب، بل تضمن أيضًا تناول وجبات الطعام وقضاء وقت ممتع معًا دون أي تشتيت.
- تعزيز الأكل الصحي
عرّفوا أطفالكم على عادات الأكل الصحية من خلال تقديم أطعمة مغذية بطرق ممتعة ومبتكرة فمن خلال تقديم أطعمة صحية جذابة، يمكنكم تشتيت انتباههم عن الشاشات وإشراكهم في عملية الطهي. هذا لا يقلل فقط من وقت استخدامهم للشاشات، بل يُعلّمهم أيضًا مهارات طهي قيّمة وأهمية التغذية السليمة.
- تشجيع الأنشطة الخارجية
شجّع أطفالك على قضاء وقت أطول في الهواء الطلق، واستهدف ساعة أو ساعتين على الأقل يوميًا. أنشطة مثل اللعب في الحديقة، وركوب الدراجات، أو المشاركة في الأنشطة الرياضية، يمكن أن تقلل بشكل كبير من وقت استخدامهم للشاشات، مع تعزيز لياقتهم البدنية. خلال العطلات، يمكنك أيضًا التفكير في تنظيم نزهات عائلية أو ألعاب خارجية لتشجيعهم على الاستمتاع. سيساهم الهواء النقي والنشاط البدني في تحسين صحتهم العامة.
- تقديم هوايات جذابة
ساعدوا أطفالكم على اكتشاف هوايات تجذب اهتمامهم. سواءً كانت الرسم، أو البستنة، أو بناء النماذج، أو العزف على آلة موسيقية، فهذه الأنشطة تُوفر بديلاً ممتعاً لوقت الشاشة. شجعوهم على استكشاف هوايات مختلفة حتى يجدوا هواية تُثير اهتمامهم حقاً. هذا سيساعد طفلكم على تنمية اهتمامه بتنمية موهبته بدلاً من قضاء ساعات طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية.
- كن قدوة حسنة
غالبًا ما يقلد الأطفال سلوك البالغين، لذا من الضروري أن يتبع الآباء عادات صحية للشاشة أولًا. انتبه لوقت استخدامك للشاشة، وشارك في أنشطة غير متصلة بالإنترنت كلما أمكن. شارك اهتماماتك مع أطفالك، سواءً كانت قراءة كتاب، أو التنزه، أو العمل على مشروع. باتباع نهج متوازن في استخدام الشاشة، فأنت تلهمهم لفعل الشيء نفسه.
- جدولة وقت عائلي خالٍ من الشاشات
من الضروري أن تجتمع عائلتكم مرة واحدة على الأقل يوميًا بعيدًا عن الشاشات. هذا الوقت الممتع يُعزز روابطكم ويساعد على تجنب العادات غير الصحية. استغلوا هذه الفرصة لممارسة أنشطة مثل ألعاب الطاولة، أو الطبخ معًا، أو الاستمتاع بمغامرات في الهواء الطلق.
بهذه النصائح، يمكنك مساعدة أطفالك على اتباع نمط حياة صحي وتقليل وقت استخدامهم اليومي للشاشات! كما يمكنك استشارة مقدم الرعاية الصحية أو مستشارك لمعرفة ما يمكنك فعله للحفاظ على سلامة طفلك وصحته.
