قد يكون بعض من حولك سلبيين ومتذمرين، والبقاء على مقربة منهم قد يؤثر سلبًا على صحتك النفسية. ولإتقان فن التوازن، عليك أن تتعلم كيف تحافظ على إيجابيتك في وجود الأشخاص السلبيين.
إليك كيفية إتقان فن الحفاظ على الإيجابية في وجود أشخاص سلبيين!
قد يكون من الصعب الحفاظ على روح إيجابية عندما يكون من حولك دائمًا متشائمًا. بعض الناس لديهم نظرة سلبية للحياة، ولأنهم دائمًا ما يتذمرون، فإن مشاركة طاقتك ومساحتك معهم قد تُشعرك بالإرهاق العاطفي والنفسي. قد يكون صديقًا عزيزًا يُفرغ همومه باستمرار، أو أخًا أو أختًا مُحبطًا دائمًا، أو حتى شريكًا لا يجد أي شيء مثير في الحياة. قد تُصبح هذه التجارب مُرهقة لدرجة أنك قد تجد صعوبة في تقديم الدعم. وعندما لا يبدو أن شيئًا يُغير وجهة نظر ذلك الشخص السلبي، قد تتساءل غالبًا: “كيف أحافظ على إيجابيتي في وجود أشخاص سلبيين؟”
عليك أن تتعلم كيف تحافظ على سلامتك النفسية مع إظهار التعاطف والتفهم للآخرين.
من المهم في مثل هذه المواقف أن تتعلم كيف توازن بين الجانبين. لا يمكننا إجبار أحد على التغيير، لكن بإمكاننا التحكم في ردود أفعالنا. إذا كنت تجد صعوبة في تحقيق هذا التوازن الصحي، فعليك أن تتعلم كيف تحافظ على إيجابيتك .
كيف تحافظ على إيجابيتك في وجود أشخاص سلبيين؟
جميعنا نرغب في إظهار التعاطف مع من حولنا. لكن إذا كان أحدهم يحمل موقفًا سلبيًا دائمًا، فقد يصعب علينا الحفاظ على صحتنا النفسية وإيجابيتنا. اتباع نهج متوازن يساعد في حماية علاقاتنا دون المساس براحة بالنا. إليكم بعض النصائح العملية للتعامل مع الأشخاص السلبيين،
- الحفاظ على حدود واضحة
كن واضحًا عند تحديد حدودك فيما يتعلق بالوقت الذي تقضيه مع صديقك أو المواضيع التي تناقشها معه. على سبيل المثال، إذا كنت تلتقي بصديق معين وتشتكي باستمرار، فقد ترغب في أخذ استراحة منه لفترة والتواصل مع أصدقاء آخرين إيجابيين. إذا كانت تربطك به علاقة وثيقة، يمكنك حتى توضيح حدودك له لحماية صحتك النفسية وتجنب التأثر السلبي.
- مارس التعاطف
ليس عليك أن تكون فظاً مع شخص يمر بظروف صعبة، وفهم السبب الجذري لسلبيته يُسهّل عليك التعامل معه. حاول أن تضع نفسك مكانه، وأن تنظر إلى الموقف من منظوره. قد تُساعدك هذه الطريقة على الشعور بمزيد من التعاطف، وأن تُقلّل من تأثرك الشخصي بسلبيته. ممارسة التعاطف دون أخذ الأمر على محمل شخصي يُمكن أن يُساعدك على إخراج ذلك الشخص من أي حالة سلبية دون أن تتأثر أنت شخصياً.
- تقليل التعرض
إذا كان شخص قريب منك سلبياً باستمرار، فلا داعي لقطع علاقتك به تماماً، ولكن يمكنك تقليل عدد مرات لقائك به. انتبه لكيفية توزيع وقتك وجهدك معه. إذا كنت تتأثر سلباً، فربما عليك التفكير في قضاء الوقت معه بطرق مختلفة. على سبيل المثال، يمكنك التخطيط لزيارات أقصر وجدولة أنشطة يكون فيها نطاق الحديث محدوداً
- ممارسة أنشطة تخفيف التوتر
عندما تعلم أنك ستلتقي بشخص سلبي، يمكنك اللجوء إلى تقنيات التهدئة مثل التأمل والتنفس العميق لاستعادة تركيزك وهدوئك. حتى أثناء وجودك مع هذا الشخص، ركّز على تنفسك لتبقى حاضرًا في اللحظة. بعد انتهاء اللقاء، خذ وقتًا للاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال أنشطة مثل المشي قليلًا.
- ركز على الحلول
عندما تشعر بأن الحوار الدائر مع أي شخص بدأ يتحول إلى شكاوى ومشاكل، حاول أن تقدم له وجهة نظر جديدة حول نفس المواقف. يمكنك تحديد حلول محتملة أو نتائج إيجابية بدلاً من تركه يركز على السلبيات.
- كن مستمعاً فعالاً
عندما يُعبّر أحدهم عن مشاعره، لا تقاطعه، بل كن مستمعًا جيدًا. بدلًا من التخطيط لردك، حاول أن تتفاعل مع الموقف بوعي، فهذا يُظهر تعاطفك. يُمكّنك التعاطف من التواجد معهم دون الانجرار إلى سلبيتهم. إيماءات مثل الإيماء بالرأس، والتواصل البصري، والتعبير عن مشاعرهم بعبارات إيجابية، تُساعدك على تنمية الاحترام لهم دون الإضرار بصحتك النفسية.
- لا تحكم على الآخرين
عندما يكون شخص ما من حولنا سلبياً، نميل بسهولة إلى وصفه بـ”السلبي” ونتجاهل مشاعره. لكن هذا قد يخلق توتراً وسوء فهم. بدلاً من ذلك، كن متفهماً وحاول أن تنظر إلى مشاكلهم وسلبيتهم على أنها انعكاس لتجاربهم ومعاناتهم. توقف عن إصدار الأحكام وإطلاق التصنيفات، وركز على الحفاظ على إيجابيتك.
