“عندما تهدأ الأمور، سأطير إلى تلك الإجازة التي أرغب فيها”،
“سأنتهي من قراءة تلك الكتب المدرجة في قائمة الكتب التي أريد قراءتها”،
أو “سأبدأ في ممارسة الرياضة أكثر عندما تصبح الحياة بطيئة بعض الشيء”
– هل قلت لنفسك أيًا من هذه الأفكار خلال حياتك اليومية؟ تشير هذه الأفكار بشكل غير مباشر إلى مشكلة: أنت مشغول للغاية بحيث لا يمكنك التباطؤ والاستمتاع بالحياة. نستمر في دفع الأشياء الجيدة للمستقبل، معتقدين أن الحياة ستكون أسهل وأبطأ في وقت لاحق. لسوء الحظ، لا يحدث التباطؤ في الحياة بالصدفة. أنت لا تتعثر في الحصول على حياة متوازنة.
تستمر الحياة في التحرك بسرعة أكبر وفقًا لسرعتها الخاصة، وعلينا أن نستمر في المضي قدمًا لمواكبة سرعتها وتجنب التخلف عن الركب. إذا لم تنتبه، فستلاحظ أن حياتك بأكملها ستكون عبارة عن الاندفاع من شيء إلى آخر في دوامة مستمرة من الفوضى. وعندما تصبح مشغولًا إلى هذا الحد، ستفوتك بعض أفضل أجزاء أو لحظات الحياة. لكي لا تقع في هذا الفخ،
أهمية التباطؤ
هل تساءلت يومًا عن أهمية التباطؤ؟ حسنًا، عندما تستمر في عيش حياتك بنفس الروتين السريع، فسوف يؤدي ذلك في النهاية إلى إلحاق ضرر كبير بصحتك العامة وإنتاجيتك وعلاقاتك. ولكن عندما تضع التباطؤ في أولوياتك، فقد تتمكن من:
- التركيز على الجوانب المهمة في الحياة
عندما تعيش حياة فوضوية دون أن يكون ذهنك خاليًا من الأفكار، فإنك ستفقد التركيز على الأشياء والأشخاص المهمين بالنسبة لك. إن التباطؤ يمنحك مساحة ذهنية خالية لترتيب أولوياتك والالتزام بها.
- حافظ على صحتك بشكل عام
عندما تبالغ في الانشغال في الحياة، فإن هذا يؤدي إلى إجهاد مزمن، وهذا من شأنه أن يدمر صحتك العقلية والجسدية. ومع مرور الوقت، ستزداد فرص إصابتك بمرض التسرع، وهو شكل من أشكال القلق الناجم عن محاولتك المستمرة لإدخال شيء آخر في جدولك المزدحم بالفعل.
- كن أكثر إنتاجية
عندما تندفع من مهمة إلى أخرى دون إبطاء، فمن المرجح أن ترتكب أخطاء، وستضطر إلى العودة ذهابًا وإيابًا لإعادة الأشياء التي كان من الممكن أن تتم بشكل صحيح في المرة الأولى. عندما تبطئ، فإن هذا يحرر مساحتك العقلية مع تدفق الكثير من الإبداع لإخراج أفضل طاقتك وتركيزك العقلي في عملك.
كيفية التباطؤ؟
إن تعلم التباطؤ ليس بالمهمة السهلة، لأنه يتطلب الكثير من الانضباط. ومع ذلك، فإن الحياة تبدو تستحق العناء عندما تتوقف عن الشعور بالإرهاق طوال الوقت. عليك أن تختار مسارًا مختلفًا عن بقية العالم، وهو ما قد يعني القيام بالحياة من البداية. فيما يلي 8 نصائح لتقبل الحياة البطيئة في الأوقات السريعة
1. توقف عن تعدد المهام
إن أحد الأسباب التي تجعلنا نفشل في التباطؤ هو أننا نقسم انتباهنا المحدود إلى ملايين الأشياء في وقت واحد. نعتقد أن تعدد المهام هو السبيل الوحيد لإنجاز المهام اليومية بنجاح. ولكن في الواقع، فإن هذا لا يجعلنا إلا نشعر بالإرهاق والتوتر. خذ شيئًا واحدًا في كل مرة. وجه انتباهك وطاقتك إلى مهمة واحدة، وابذل قصارى جهدك لإنجازها. لن تتعلم التباطؤ فحسب، بل ستؤدي أيضًا بشكل أفضل في الحياة الشخصية أو المهنية.
2. كن حاضرا
إنه بالضبط ما يبدو عليه الأمر: فقط كن حاضرًا أينما كنت. مارس الحياة الواعية. ولكن بالطبع، من السهل دائمًا قول ذلك من فعله. في حياتنا اليومية، تتنافس العديد من الجوانب على انتباهنا لدرجة أنه يكاد يكون من المستحيل التركيز على ما هو أمامنا مباشرة.
لإتقان فن اليقظة الذهنية ، يمكنك تجربة تمارين التنفس العميق أو التأمل لتهدئة عقلك المتردد. حدد أنماط تفكيرك وانفصل عن كل عوامل التشتيت حتى تكون حاضرًا. يمكنك حتى تدوين أفكارك في مذكرات لتوضيح ذلك الضباب الذي يمنعك من التواجد في الحاضر.
3. ضع هاتفك جانبًا
نحن جميعًا مدمنون على هواتفنا المحمولة والدوبامين الرخيص الذي نحصل عليه من تصفحها دون وعي. تجعلنا شاشة هواتفنا المحمولة المتذبذبة باستمرار نشعر بالاندفاع لأن هناك دائمًا ما يجب التحقق منه. الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية والبريد الإلكتروني وإشعارات التطبيقات كلها تجعلنا مشتتين ودائمًا في عجلة من أمرنا. تعلم أن تضع هاتفك جانبًا حتى تتوقف عن السماح له بإدارة حياتك. لا تمنح هاتفك تلك القوة لسرقة راحة بالك واهتمامك ووقتك. عليك أن تضع حدودًا لاستخدامك للهاتف وليس العكس.
يمكنك أن تفكر في حذف التطبيقات غير المفيدة من هاتفك مثل مواقع التواصل الاجتماعي، بل ويمكنك أيضًا إيقاف تشغيل جميع الإشعارات وترك الإشعارات المهمة فقط. يمكنك أيضًا إنشاء مناطق خالية من الهاتف في منزلك حتى تتمكن من التباطؤ والاستمتاع بوقتك مع عائلتك دون تشتيت.
4. ركز على الأشخاص من حولك
عندما نحاول تحقيق أحلام أكبر في الحياة، فإننا نتجاهل أفراد الأسرة والأصدقاء الذين يهموننا. ونتيجة لذلك، نفقد علاقاتنا المهمة. نحتاج إلى التباطؤ وأخذ بعض الوقت جانباً لقضاء وقت ممتع مع أحبائنا. تساعدنا العلاقات العميقة على أن نصبح أكثر هدوءًا وأن نكون في سلام مع الحياة.
5. تحقق من حد السرعة الخاص بك
قد يبدو الأمر سخيفًا، لكن يمكنك أن تتعلم كيف تبطئ من سرعتك عن طريق إبطاء سيارتك حرفيًا. توقف عن القيادة بسرعة وأجبر نفسك على القيادة بالسرعة المحددة. سيساعدك التباطؤ في الأنشطة الأساسية على التحول نحو حياة أبطأ في الحياة العامة. سيساعدك شيء بسيط مثل القيادة ببطء على تجربة التباطؤ على المستوى البدني وكذلك العقلي والعاطفي.
6. تقبل نقاط ضعفك
في بعض الأحيان، نحمل أنفسنا أعباءً كثيرة ونعتقد أن إنقاذ العالم هو وظيفتنا. حتى أننا نوافق على أشياء لا نرغب في القيام بها خوفًا من انهيار العالم إذا لم نشارك.
اضغط على زر الإيقاف المؤقت، وتذكر أن العالم سيستمر في الحركة حتى لو لم نذهب إلى كل مكان. لا تتعجل، وخذ قيلولة بدلاً من ذلك. إن قبول حقيقة أننا لا نستطيع القيام بكل شيء، يترك مجالًا للراحة التي نحتاجها. نحن لسنا آلات، نحن بشر، تذكر ذلك دائمًا.
7. خصص وقتًا للمرح
مع تقدمنا في العمر، نميل إلى نسيان كيفية الاستمتاع والاسترخاء. بل ونشعر بالذنب لأننا نعتقد أن ذلك نوع من الرفاهية التي لا نستطيع تحملها. ولكن، يجب أن نحرص على التباطؤ والاستمتاع باللحظات الصغيرة التي تساعد في إعادة شحن بطارياتنا. حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل الضحك والتواصل مع أحبائنا، فإن هذه اللحظات تضفي على حياتنا المليئة بالنشاط والحيوية الكثير من البهجة والسرور.
يمكنك التسجيل في دورة تدريبية، أو السفر، أو التدريب على سباق، أو حتى الاستمتاع بألعاب الفيديو، أو أي شيء آخر يمنحك شعورًا بالهدوء. مهما كان الأمر ممتعًا، تذكر ما كنت تستمتع بفعله عندما كنت طفلاً، وخصص وقتًا لذلك.
8. اعتنق الصمت
لا نجيد جميعًا الهدوء. ففي عالم مليء بالضوضاء والفوضى، نفقد الاتصال بأنفسنا. ماذا لو كان بوسعك التوقف وإسكات كل شيء لفترة من الوقت؟
إليك شيئًا يمكنك تجربته: لمدة أسبوع، حاول قضاء كل وقتك في السيارة في مراقبة الصمت. لا تشغل ملفات بودكاست أو موسيقى أو راديو، فقط التزم الصمت. بمرور الوقت، سيتسلل إليك شعور بالهدوء، وسيصبح طبيعيًا بالنسبة لك مع الممارسة. يمكنك أيضًا أن تكون متعمدًا في استخدام وقتك الثمين وتجدول لحظات لإيجاد وقت للصمت.
